璇璇好孕到

第一週　調適期　 
主菜:
麻油豬肝、鱸魚清湯、麻油豬肚、麻油腰裡肉、麻油豬心、清雞湯（多種輪替）
主食:
（前三天吃白米飯）胚芽米飯、薏仁飯
配菜:
麻油桔仔蛋、什錦蔬菜、麻油雞肝
點心:
紅豆湯、桂圓糯米粥、紅棗薏仁粥．．．等
飲料:
桂圓紅棗茶

第二週　調適後期　（收縮期）
主菜:
麻油腰花、豬心、雞湯、鱸魚湯、山藥排骨、豬肚（多種輪替）
主食:
薏仁飯、燕麥飯、桂圓飯、五榖飯
配菜:
麻油桔仔蛋、麻油豬肝、干貝高菜、紅菜、九層塔蛋
點心:
八寶粥、珍珠丸子、麻油麵線、桂圓粥
飲料:
桂圓紅棗茶

第三週　成長週　（恢復期）
主菜:
麻油雞、豬腳、雞肉（排骨）、蓮子雞、薏仁雞（排骨）、黑糯米雞、鮮魚湯（多種輪替） 
主食:
什錦飯、黑糯米飯、五榖飯、雞絲飯
配菜:
麻油桔仔蛋、麻油豬肝、干貝高麗菜、地瓜菜、紅菜、當季蔬菜
點心:
養生餃、花生湯、紅豆湯圓、紅棗白果粥．．．等
飲料:
桂圓紅棗茶

第四週　成熟期
主菜:
雞肉、排骨、豬心、麻油雞（豬腰）、鮑魚裡肌肉（雞）、紅蟳麻油麵線、鮑魚烏骨雞、栗子排骨（雞）、麻油雙腰（多種輪替）
主食:
黃豆飯、高麗菜飯、黑糯米飯、鮭魚拌飯、油飯、糙米飯．．．多種輪替
配菜:
高麗菜、紅菜、Ａ菜、介藍菜、牛肉、麻油桔仔蛋
點心:
蓮子薏仁粥、什錦粥．．．等
飲料:
桂圓紅棗茶

坐月子方法:

產婦小常識:

一般認為坐月子時間為一個月，這是不正確的。坐月子在醫學上稱為產褥期，產褥期是指胎兒、胎盤娩出後到產婦身體和生殖器復原的一段時間，需要六～八週，也就是四十二～五十六天，一般規定的產假就是按產褥期要求而來的。在這段時間裡，產婦應該以臥床休息為主，將養（休息和調養）好身體機能儘快恢復。

◎ 產後不可吹風
 產後絕對不能吹到風，不論是冷風或熱風，毛細孔馬上收縮，很容易引起感冒，最好穿著長袖長褲睡衣襪。

◎ 洗澡方式
 在產後以擦澡的方式來清潔身體，但注意不要感冒。

XXX 璇璇是使用大風草中藥藥浴包和媽媽髮寶 詳細使用方法:
http://blog.yam.com/ipinkprincess/article/45642442

◎ 臥床兩週
 產後二周為子宮收縮最重要的時候，除了吃上廁所外其餘時間，均應臥床為佳。盡可能不要抱小孩，如有餵母奶則需側躺著來餵食。

◎ 脹奶時:需熱敷按摩、三個小時作一次。每次餵奶後要將奶水擠乾淨，以免阻塞。

 過去的飲食百無禁忌好像很瀟灑，但是坐月子是媽咪體質重整的非常時期，
 想要重拾過的光環，又要寶寶頭好壯壯，就要小心忌口了！可別因為這一點小小的疏忽讓你的努力功虧一匱哦！

禁忌食物
•醬油：含鹽製品，影響水分排出

•罐頭：含鹽量高，脂肪含量高

•培根，火腿，熱狗：含鹽量高，脂肪含量高

•麵包：熱量高，勿食用過量，營養價值不如全榖類。

•乳製品：引起脹氣。

•咖啡、茶：含咖啡因。

•麥茶：含咖啡因。

•胡椒、辣椒、咖哩：刺激性食品。

•煙：尼古丁影響身體復原。

•寒涼性蔬菜水果：對產後需溫補的身體而言，寒涼的蔬菜少食為妙。

•可樂：刺激性飲料，含咖啡因。

•果汁：若冰飲對身體傷害更大。

•醋：產後不宜食用。

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