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外食素孕婦的14個飲食準則

雖然坊間素食餐飲並不難找，茹素的人不再有吃飯的困擾，但對於懷孕的素食準媽咪來說，還是不如一般孕媽咪來得方便，而且擔憂較多。以下是新店慈濟醫院營養師張亞琳提出的14點準則，以及中後期所需增加熱量的實用建議，希望外食的素媽咪也能吃的安心！

懷孕注意6大招 優生寶寶不是夢喔

想生一個健康聰明的寶寶，可是有訣竅的；除了孕期胎教外，懷孕前的準備工作更是不能馬虎，不但能幫寶寶提早奠定健康基礎，還能讓媽媽更順利度過十月孕期喔！

子宮肌瘤Q&A／孕期發現肌瘤 怎麼辦？ 

【元氣周報／記者莊琇閔／報導，諮詢／台北市立萬芳醫院婦產科醫師仇思源、台北市立聯合醫院中醫林森院區中醫師楊素卿】

預防妊娠糖尿病 別吃太甜食物  
 

飲食與胎教

  良好的飲食習慣，應該注意營養均衡，切忌偏食，多多選擇天然食物，盡量減少加工食品。每日食物應包括各種食物，食物的種類愈多，營養也愈完整。

胎教孕育法   

小寶寶被孕育後，最期待的就是被接納及在愛的環境中長大，所以進行胎教的首要關鍵就是「愛」；愛是從上天而來，所以不管父母的學歷背景如何，對孩子都有一份愛。然而，建議準父母對胎兒的性別卻不要過於期待，能以平常心接納。

小心痔瘡跟著懷孕來

孕婦為何易「得痔」？因荷爾蒙分泌，使肛門附近血管充血，加上子宮壓迫血管，使血液充塞肛門附近的靜脈，就形成痔瘡了。下肢的靜脈膨脹彎曲稱做「下肢靜脈曲張」，直腸肛門的靜脈膨脹彎曲則稱做「痔瘡」。

孕期運動好處多  

摘錄自╱《營養師的美麗懷孕及瘦身日記》

孕媽咪明眸照護3原則

嬰兒與母親 6月號 NO.416

懷孕初期主要症狀調查與改善

媽媽寶寶雜誌與中華民國婦女健康暨泌尿基金會，再次透過問卷回函與網路方式，在全省進行「孕期10大症狀大調查」，從踴躍的回函與網路調查中，我們看到了不同以往的變化。